Desafio - Perda de peso

segunda-feira, 1 de abril de 2013


Boa tarde. A pascoa acabou, já comeram todos os doces que queriam, mas agora vem aí o verão e queremos estar em forma certo?
Graças a Deus que já está a fazer uns dias melhorzitos aqui, já faz lembrar um pouco o verão.
Quero voltar a correr, à ginástica e a comer melhor.
Decidi colocar aqui um desafio perda de peso, pois assim sinto-me obrigada a cumprir o desafio para ir colocando posts no blog.
Espero que vocês também participem no desafio.


Calculei o meu IMC no site http://www.desafioperdadepeso.com.pt/




Ideal para mim:
Peso: de 49 a 59;
IMC: de 18,5 a 25;









Existem muitos sites onde podem calcular o peso ideal e o IMC.

Comer melhor:
5 a 6 pequenas refeições.
Pequeno-almoço: Cereais integrais ou pão (com “Planta”) com chá.
Meio da manha: Umas bolachas integrais / de água e sal ou um iogurte).
Almoço: Tentar comer comida grelhada ou cozida com bastantes legumes.
Meio da tarde: Fruta
Jantar: Tentar comer comida grelhada ou cozida com bastantes legumes.
Antes de dormir: Chá.

*Beber um litro e meio de água diariamente;
*Beber chá verde;
*Comer mais fruta e legumes;
*Optar sempre por comida grelhada ou cozida.

Exercício:
Não sou muito ativa, confesso. Vou tentar ir correr todos os dias, ou pelo menos um dia sim, um dia não.
Estou a pensar voltar a ginástica também.

Boa sorte genteee!
Espero que me contem como vai o desafio para vocês, quais os vossos hábitos, etc. Beijoo


2 comentários

  1. VAMOS FAZER UM DESAFIO AS DUAS eheh
    Quando eu vier temos que andar as duas super elegantes :p

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