Fitness - É desta?!

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Olá, como já tinha dito, quero uma vez por semana colocar um post de fitness, dieta, vida saudável.
A semana passada comecei no ginásio, mas não coloquei nada aqui, nem no instagram porque eu não tinha plano. Esta semana já tenho um plano. Já fiz a minha avaliação e é disso que venho falar hoje.
Resumindo o meu peso até não está mal para a minha altura, no entanto tenho uma percentagem de gordura alta.
Durante o treino tenho de ter cuidado com duas coisas: joelhos e tensão. Os joelhos porque não os posso reforçar (devido a um pequeno problema de ossos) e a tensão porque tenho tendência a ter tensão baixa (a little well of diseases).

O meu treino é tão diferente de todos os outros que eu já fiz. Normalmente fazia cardio, maquinas (15 rep. 3x) e cardio no final. Agora tenho quatro maquinas de cardio (sim, quatro), e 10 de pesos (sim dez). Depois funciona assim uma de cardio + uma vez maquinas, nos exercícios de pernas tenho de aguentar 20 seg. o peso e passo a outra, nos outros grupos musculares são 20 rep. e passa a outra (espero ter-me feito perceber), de seguida outra de cardio. Sempre assim, 4 x cardio + 3 x maquinas.

* O meu treino não muda, não tenho um dia pernas, um dia braços, nada disso, é sempre o mesmo.

Senti que é um treino bem puxado, nunca tinha-me sentido assim, mas faz sentido. Acho que é o treino perfeito para mim e eu sinto-me bem.

Confesso que já estava um pouco farta dos treinos "normais", simplesmente porque eu não via diferença alguma (ou pouca) no meu corpo.

Em relação à alimentação eu não ando a fazer dieta, simplesmente faço escolhas mais corretas. Se quiserem depois posso fazer um post a dizer o que escolho.

Daqui a um mês vou fazer de novo a avaliação e espero mesmo ter baixado aquela maldita percentagem.



E pronto, este foi um post mais para contar em que patamar estou. Daqui a um mês vou fazer outro parecido e contar o que mudou. 

19 comentários

  1. Fazes bem fazer escolhas saudáveis em relação à alimentação pois é mais de meio caminho para se verem resultados! Um plano adequado a nós também faz toda a diferença! Eu falo por mim que em 4 meses com um plano adaptado já tive mais resultados do que num ano inteiro!! Bons treinos querida!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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    1. É verdade, nos outros gyms eu treinava e nao via grande diferença, mas com este plano sinto-me bem.
      beijinhos

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  2. Nem sempre consigo ser saudável mas vou tentar
    beijinhos
    http://cantinhodasofias.blogspot.pt/

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    1. Eu tento ser, não é facil mas tento.
      Beijinhos

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  3. Eu apesar de ter o meu peso alguns kg abaixo do que devia nem sempre faço as melhores escolhas, era interessante ver posts sobre o tipo de alimentação que tens feito e claro, boa sorte para daqui a um mês :)

    http://my-classy-touch.blogspot.pt/

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    1. Muito obrigada querida.
      Se calhar faço um post com as compras saudáveis que faço ;)
      Beijinhos

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  4. Vamo ver se esse ano o bichinho fitness não me morde?!

    http://meumundo-corderosaa.blogspot.com.br/

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  5. Gostava de ter essa motivação, nunca consigo ter a "coragem" para me inscrever num ginásio! Beijinho,
    neptunesecrets.blogspot.pt | facebook | tumblr

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    1. é preciso querer muito e depois é só dar o primeiro passo :D
      Beijinhos

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  6. Muita força, também vou começar a mudar as coisas, tipo alimentação e exercício, espero que te corra tudo bem!!!
    Beijinhos*
    http://myfashionandbeautydiary.blogspot.pt/

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  7. Que bacana. Boa sorte para conseguir seguir em frente com seus focos. Nunca consigo dar certo com dietas e exercícios, fazer oque rs
    Beijos, www.blogdoseujeito.com.br

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  8. Muita força! Também gostava de ter hábitos mais saudáveis, mas às vezes a preguiça fala mais alto. :x
    beijinhos
    thefancycats.blogspot.com

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  9. Adorei o post princesa! Ja te estou a seguir! :) <3
    http://10metrosdouniverso.blogspot.pt/

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  10. Lindas, obrigada.
    Se calhar faço um post a dizer como ter motivação e hábitos saudáveis.
    <3

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  11. amei saber um pouco sobre o seu treino, deu vontade de lhe acompanhar, bjs

    ** https://www.youtube.com/crisartigosfemininos **

    ** http://crisartigosfemininos.blogspot.com.br/ **

    venha participar dos nossos sorteios: https://www.facebook.com/CrisArtigosSensuais/photos/a.607290862629956.155272.591769344182108/1054332987925739/?type=1

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