Melhores PANQUECAS de aveia e whey

PT: Recentemente coloquei uma receita, aqui, de panquecas de aveia sem whey mas com banana, se calhar uma das receitas fitness mais conhecidas. Também já partilhei aqui no blog a minha paixão pelas papas de aveia da Myprotein, aqui, são umas saquetas com aveia e proteína que junta-se leite e leva-se ao microondas entre 90 a 120 segundos. 
A semana passada decidi criar uma nova receita. 
Reparei que todas as receitas de panquecas fitness levam banana. Então criei as minhas panquecas com whey e SEM banana.

EN: Recently I shared a recipe, here, of whey-free oatmeal pancakes with banana. I've also shared a post about the oatmeal from Myprotein, here. This oatmeal came in a sachet with oats and protein, we only have to combine milk and microwave for 90 to 120 secs.
Last week I decided to create a new recipe. I notice that all the fitness pancakes recipes are made with banana. So I created my pancakes with Whey protein and without banana.


PT: Ingredientes: 
1 Embalagem de papas de aveia da MyProtein, já fiz review aqui
200 ml de leite ou bebida de aveia;
1 Ovo;
5 ou 6 colheres de aveia (de preferência farelo de aveia)
Oleo de coco.

Modo de preparar:
Coloco a mistura da saqueta da Myprotein com cerca de 200 ml de bebida de soja no microondas, por cerca de 90 segundos.
De seguida misturo um ovo, e cerca de 5 a 6 colheres de farelo de aveia.
Isto até obter uma mistura mais consistente. 
Coloco um pouco de oleo de coco na frigideira, mas se tiveres uma frigideira antiaderente podes saltar ester passo. Por fim basta colocar o preparo na frigideira e fazer as panquecas normalmente, ou seja, quando estiver a borbulhar de um lado vira-se e quando os dois lados estiverem dourados retira-se e sirve-se. Eu gosto de colocar uma fatia de queijo, mas isto é totalmente opcional. 

EN: Ingredients:
1 Packing of porridge from MyProtein; I have already done a review here
200 ml of milk or soy drink; 
1 Egg; 
5 or 6 tablespoons of oats (preferably oat bran) 
Coconut oil.

How to prepare: 
I put the Myprotein sachet mix with about 200 ml of soy drink in the microwave for about 90 seconds. Then I mix an egg, and about 5 to 6 tablespoons of oat bran. Mix until you get a more consistent blend. I put some coconut oil in the frying pan, but if you have a nonstick frying pan you can skip this step. 
Finally just put the preparation in the pan and make the pancakes normally, that is, when it is bubbling on one side turns and when the two sides are golden, remove and serve. I like to put a slice of cheese, but this is totally optional.



PT: Só vos digo que fiquei viciada nestas panquecas! São as melhores que já comi até hoje.
Esta mistura rende cerca de 3 panquecas, e eu por exemplo fico cheira com apenas uma.

Espero que tenham gostado da receita, beijinhos.


EN: I'm addicted to these pancakes! They're the best I've ever eaten.
This mixture yields about 3 pancakes. I hope you enjoyed the recipe, kisses.

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15 comentários

  1. Eu faço umas que levam apenas aveia, sementes de linhaça e leite! Ficam deliciosas e as sementes ainda as enriquecem mais :)
    http://anetadaluisa.blogs.sapo.pt/

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  2. Panqueca de ovo e aveia é o meu pequeno almoço diário :) Bato um ovo e junto 3 colheres de sopa de aveia e um bocadinho de leite, depois é só ir à frigideira com um bocadinho de óleo de coco. No final coloco um pouco de mel por cima. Também adoro papas de aveia (leite + aveia + stevia + casca de limão e canela), fica delicioso! Beijinhos *

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  3. Que bom aspeto:)
    Kiss

    www.inspirationswithm.blogspot.pt

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  4. Que ótimo!

    Um beijinho,
    Mónica Rodrigues dos Santos
    http://cupcakewomen.blogspot.pt/

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  5. Ai parece uma delicia adorei a receita
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  6. Que bom aspeto!! Devem ser uma delicia.
    beijinho <3

    Inspiring

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  7. ai meu deus tem um delicioso aspeto ! linda já ouvi falar imenso de whey mas não faço ideia o que é , explicas me pf ?
    Beijinhos ♡ O Olhar da Marina

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  8. Nunca experimentei nem as de banana! Ando a perder de certeza!

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  9. Que bom aspecto!

    beijinhos, Inês
    http://www.indiglitz.pt

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  10. Ainda me estou a habituar a estas receitas mais saudáveis, as panquecas são umas que ainda não consegui converter

    http://ayellowrain.blogspot.com/

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  11. Oláá! Tudo bem?
    Adorei a receita! Quero fazer, mas preciso encontrar essa aveia da MyProtein!
    beeijo

    http://lecaferouge.blogspot.com.br/

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  12. Tem bom aspeto, mas ainda não me aventurei a comer aveia assim, só mesmo em papa com muito leite condensado; em batidos com banana e até mesmo na papa de banana com aveia :)

    *XoXo
    Helena Primeira
    Helena Primeira Youtube
    Primeira Panos

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  13. Cada receita maravilhosa por aqui. tenho de lançar mãos à cozinha:)
    Beijinhos
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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